반응형 견과류효과1 중장년층 건강 음식 #4 — 콜레스테롤 낮추는 슈퍼푸드: 매일 먹어도 좋은 식재료 건강검진 결과지에서 "총 콜레스테롤 수치 ↑", "LDL 수치 ↑" 이런 표시를 보셨나요? 중장년층이 가장 흔히 마주하는 경고 중 하나가 바로 **고콜레스테롤혈증**입니다.하지만 약물 치료를 시작하기 전, **식습관 조절만으로도 콜레스테롤을 개선할 수 있다는 사실** 알고 계셨나요? 오늘은 하루 한 끼라도 식단에 넣으면 좋은, 콜레스테롤을 낮추는 슈퍼푸드 7가지를 소개합니다.1. 귀리 (오트밀)귀리는 **베타글루칸**이라는 수용성 식이섬유를 함유해 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 아침에 우유나 요거트에 넣어 섭취하면 좋습니다.2. 아보카도불포화지방산이 풍부한 아보카도는 **HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고, LDL은 낮춰주는 효과**가 있습니다. 샐러드, 토스트, 스무디에 활용 가능합니.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형