반응형 필수영양소1 [50대 이후 건강관리] 꼭 챙겨야 할 영양소 TOP 5: 부족하면 병 부른다 나이가 들수록 신체의 기능은 점차 저하되고, 이로 인해 영양소의 흡수율도 감소합니다. 특히 50대 이후에는 각종 만성질환의 위험이 높아지므로, 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 건강 유지를 위한 핵심 요소입니다.이번 글에서는 중장년층이 꼭 챙겨야 할 5가지 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 식습관을 점검하고, 건강한 노후를 준비하는 데 도움이 되시길 바랍니다.1. 칼슘 (Calcium)50대 이후 특히 여성은 폐경으로 인해 골밀도가 급격히 낮아지며, 골다공증 위험이 높아집니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 매일 충분히 섭취해야 합니다.권장 섭취량: 700~1200mg/일칼슘이 풍부한 식품: 우유, 치즈, 멸치, 두부, 브로콜리 등2. 비타민 D비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 필수 영양소.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형