반응형 안구건조예방1 중장년층 건강 음식 #10 — 눈 건강 지키는 영양 식품 6가지 (루테인 말고도 있어요) “침침하고 흐려 보여서 신문 읽는 것도 불편해요.” “운전할 때 갑자기 시야가 흐릿해지는 느낌이 들어요.”중장년층에 접어들면 **눈의 노화와 시력 저하**가 빠르게 진행되며, 백내장, 황반변성 같은 질환 위험도 높아집니다. 하지만 꾸준한 식단 관리만으로도 눈 건강을 오래 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 **루테인을 포함해 눈 건강에 좋은 핵심 영양소를 공급해주는 음식 6가지**를 소개합니다.1. 시금치루테인과 지아잔틴이 풍부하여 **황반변성 예방과 청색광 차단**에 탁월한 식품입니다. 하루 한 접시, 데쳐서 나물이나 샐러드로 활용하세요.2. 당근비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 **야맹증 예방, 시각세포 보호**에 효과적입니다. 생으로 먹거나 볶음, 찜으로 조리해 섭취할 수 있습니다.3. 연어오.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형