반응형 속편한아침1 중장년층 건강 음식 #6 — 위 건강을 지키는 따뜻한 음식: 속 편한 아침 식사 가이드 “아침을 안 먹으면 속이 더 편한 것 같아요.” “먹으면 체하니까 그냥 건너뛰게 돼요.”이런 이야기는 많은 중장년층이 하는 말입니다. 하지만 공복이 길어질수록 위산이 과다 분비되고, 위벽이 손상될 위험이 높아집니다.특히 50대 이후에는 위 점막이 약해지고 소화기능이 떨어지기 때문에, 아침에 따뜻하고 부드러운 음식으로 속을 보호해주는 식단이 필요합니다.속 편한 아침 식사를 위한 기본 원칙따뜻한 음식 위주로 먹기 (찬 음식 금지!)부드럽고 소화가 잘 되는 재료 선택식사 직후 바로 눕지 않기, 가볍게 움직이기위 건강에 좋은 아침 식사 재료 TOP71. 죽 (현미죽, 단호박죽, 흰쌀죽 등)부드럽고 따뜻해 위 점막을 감싸주며, 공복 위에 자극을 주지 않습니다. 단백질 추가를 원하면 닭고기나 달걀을 함께 넣는 것도.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형