반응형 국물줄이기1 중장년층 건강 음식 #13 — 저염식 요리로 혈압 잡기! 중장년 맞춤 저나트륨 식단법 “국물이 없으면 밥을 못 먹겠어요.” “싱겁게 먹으라는데 밍밍해서 손이 안 가요.”이런 말, 중장년층 사이에서 흔하게 들립니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 **고혈압, 심혈관 질환, 신장 손상**으로 이어질 수 있습니다. **지금까지의 식습관을 바꾸는 건 쉽지 않지만, 천천히 바꾸면 분명히 바뀝니다.**오늘은 중장년층을 위한 ‘저염식 요리 전략’과 추천 식재료 6가지를 소개합니다. 혈압을 건강하게 유지하면서도 맛을 포기하지 않는 식단! 지금부터 실천해보세요.1. 다시마 & 멸치 육수 활용화학 조미료 없이도 깊은 맛을 낼 수 있는 **천연 육수**는 저염식의 기본입니다. 미리 끓여서 얼려두면 간편하게 사용 가능!2. 된장, 간장은 ‘저염 제품’ 또는 양 조절기존 양의 1/2만 사용하고, **다른 재료의 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형