반응형 강황효능1 중장년층 건강 음식 #2 — 관절이 편안해지는 음식들: 연골·무릎에 좋은 자연 재료 모음 “무릎이 아파서 계단 오르기가 겁나요.” “관절이 뻣뻣해져서 아침마다 몸을 푸는데 30분은 걸립니다.”이처럼 관절 통증과 연골 약화는 많은 중장년층의 일상에 큰 불편을 주고 있습니다. 특히 연골은 한 번 닳으면 자연 회복이 어렵기 때문에, 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 관절에 좋다고 알려진 **영양소와 식품 7가지**를 소개합니다. 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이고, 연골을 보호하며, 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자연 재료입니다.1. 콜라겐 함유 식품 (닭발, 돼지족, 도가니탕 등)콜라겐은 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나로, 노화로 감소하는 콜라겐을 보충하면 관절 탄력 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 지방이 많아 과다 섭취는 주의하고, 저염 조리로 드시는 것이 좋습니다.2. 등.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형